猝死八大惡習,遠離!!!

近日,英國著名脫口秀演員伊恩柯尼托猝死在表演舞臺上。在當天表演前,伊恩就曾表示身體不太舒服,但是還是上臺為粉絲們演出。后來在表演中途還開玩笑,說大家想象一下如果自己在大家面前死了會怎樣,沒想到一語成讖。

 

不禁想起一篇報道《致猝死十大惡習排名新出爐》,當中羅列了猝死十大惡習,幾乎都是我們在日常生活中所遭遇的事情,很多看了報道的人也表示,從來不知道自己分分鐘都可能接近死亡,真是應該好好愛惜生命啊。

 

排行一:鬧市騎車

如今,紛繁復雜的鬧市被一種濃重的氛圍所包裹,時刻彌漫著不安與躁動。殊不知,在鬧市騎車卻可引發猝死。

鬧市騎車吸入的尾氣最多,同時還要耗費一定體力踩踏自行車,引發供血不足,容易誘發心臟病發作。建議心血管疾病高危人群若選擇騎車鍛煉,最好在醫生的指導下在環境較為清凈和空氣較為清新的地段進行。

 

 

 

排行二:用力解大便

便秘的人群大便時從靜態中突然發力,瞬間血壓會迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增,容易造成意外的發生。糖尿病患者、老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應避免排便時突然發力。

生活處處有危險,解大便時也要時刻提防,免得一個猛地一瀉卻了結了自己的生命。以后大便要悠著點啊,不要太用力,否則一不小心就成了千古奇死,流芳百世啊。

 

排行三:大量喝酒或咖啡

酒,只可小酌,不可暴飲。酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高,如果長期酗酒會破壞心肌,久而久之會導致心臟衰竭。大量喝酒或咖啡會導致不必要的健康問題,這是眾所周知的。然而,又有多少人會放棄這種惡習呢……

 

 

 

排行四:心情抑郁

抑郁通常和焦慮相伴,晚上的睡眠質量會很差,從而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會升高,對心臟健康非常不好。美好的心情可以在辦事時事倍功半,保持心情開朗有助于身心健康,也是遠離猝死的有效方法。

 

排行五:暴飲暴食

暴飲暴食,胃腸道需要大量血液消化食物,導致流入心腦血管的血液大大減少,對于血管本來就供血不足的人來說,過量進食很容易誘發心梗、腦梗。暴飲暴食是一種不良的飲食習慣,它會給人的健康帶來很多危害,如頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘,嚴重的,會引起急性胃腸炎,甚至胃出血。

 

 

排行六:性生活縱欲過度

總之一句話:節制!

 

排行七:吸食毒品

吸食可卡因的人,患心臟病的風險是常人的23倍。毒品乃萬惡之首,遠離毒品,一生平安!

 

 

排行八:吸煙或被動吸煙

“吸煙有害健康”!拒絕被吸煙,你我他從今天開始!

 

排行九:久坐不動

經常運動的人一般肌肉都比較發達。“久坐則血外滯于四肢肌肉”,即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了,從而導致氣血不運行、肌肉松弛無力。久坐會導致人體內新陳代謝改變,使血液中脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血液循環減緩,容易誘發血栓形成,增加心血管疾病的風險。

 

 

排行十:吃的太咸、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,誘發動脈粥樣硬化。據調研顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年后心臟病危險會大大增加。

 

 

猝死被稱為“病魔之首”,疾病其突發性、緊急性、嚴重性和惡性程度,無論是過去、現在還是將來,世界上都沒有任何一種病能與之相比。我國每年有180萬人死于猝死,平均每分鐘有3~4人因猝死而死亡,死亡人數甚至超過了前幾大癌癥的總和。

遠離以上十種惡習,就能有效降低猝死的發生。山東省立醫院(集團)魯東醫院提醒您:定期體檢也是預防猝死的重要方式,體檢可以查出多種心腦血管疾病,盡早查出,及時就醫,進行有針對性的預防,避免意外的發生。

 

|供稿:康復袁汝斌

|編輯:院辦趙旱霖

魯東醫院

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